Dwulatek może odczuwać zmniejszone łaknienie i apetyt, co spowodowane jest zwiększoną aktywnością ruchową. Maluch wtedy zwraca zdecydowanie mniejszą uwagę na jedzenie co wielu rodzicom sprawia mnóstwo kłopotów. Zapraszamy do przeczytania naszego poradnika odnośnie żywienia dwulatka.
Żywienie dwulatka – pospolite błędy
- Zbyt częste podawanie przekąsek – dziecko odczuwa zmniejszony apetyt, jeżeli za często dajemy mu do szybkiego przekąszenia jakieś ciastko czy wafelek. Jeżeli już decydujemy się na podanie takiej przekąski, zadbajmy o to, aby był to świeży owoc lub zdrowe warzywo.
- Zakłocanie spokoju jedzenia – posiłki najlepiej spożywać w kuchni lub jadalni, przy wyłączonym telewizorze i innych urządzeniach, które mogą odwracać uwagę. Warto na czas jedzenia z dzieckiem odłożyć wszelkie obowiązki domowe i siąść razem z maluchem i w spokoju zjeść posiłek.
- Zmuszanie dziecka do jedzenia na siłę – jeżeli szkrab nie chce jeść lub nie odpowiada mu to co znajduje się na talerzu, nie nakłaniajmy go do konsumpcji wbrew jego woli, a już na pewno nie używajmy żadnych gróźb.
- Miła atmosfera podczas jedzenia – zadbajmy o spokojną atmosferę w trakcie posiłku, odłóżmy wszelkie negatywne tematy i skupmy się na tym, aby każdy komfortowo się czuł ze sobą.
- Pozwalanie na jedzenie posiłków w każdym miejscu – nie uczmy dziecka jedzenia poza jadalnią lub kuchnią. Najlepiej jeżeli wszystko będzie jadło na krzesełku w przeznaczonym do tego pomieszczeniu.
Dieta dwulatka
Poniżej prezentujemy listę produktów, które dwulatek powinien spożywać, aby prawidłowo się rozwijać.
- świeże warzywa i owoce – doskonałe źródło witamin i minerałów,
- ryby – źródło dobrego tłuszczu oraz białka, 1-2 razy w tygodniu,
- mleko i przetwory mleczne – doskonałe produkty bogate w wapń, który jest niezbędny do budowy mocnych kości,
- dobrej jakości pieczywo, kasza lub makarony – bogate w węglowodany, które dostarczają dziecku energii,
Przykładowe dania na obiad dla dwulatka
- zupa-krem z brokułów
- delikatny rosół z makaronem
- racuchy kukurydziane
- gotowana pierś z kurczaka
- kopytka
Mój maluch pokochał zupy, ciągle się ich domaga. Jego ulubioną jest zupa pomidorowa oraz krem z brokułów. Polubił także kapuśniaczek, rosół, a nawet barszcz czerwony!
Jak widać, obiad dla dwulatka to nie lada wyzwanie, ale mamy nadzieję, że teraz już wiesz co podać swojemu maluchowi! 🙂